Vitaminas Para La Belleza

Hola bellezas.

Quiero hablarles sobre el uso de las vitaminas para la belleza, aunque ya sabemos que lo mas importante es la salud, no podemos negar que existen algunos factores, tales como el estrés, el paso del tiempo, las agresiones externas, que afectan nuestra piel, cabello y uñas; por ende, la idea es hacerles una guía clara de como atacar y solventar esos problemitas con el uso y consumo de vitaminas.

LA VITAMINA A

La Vitamina A, también conocida como Retinol, favorece la cicatrización y la suavidad de nuestra piel además de reforzar las defensas naturales. La vitamina A interviene en el funcionamiento del tejido epitelial, lo cual la hace ideal para tratar problemas de la piel, tales como el Acné, estrías, celulitis, manchas y envejecimiento prematuro.

*Alimentos ricos en Vitamina A: Productos lácteos, zanahoria, brócoli, espinacas, naranja y manzana.

LA VITAMINA E 

Esta vitamina es un antioxidante muy poderoso, que se encuentra presente en el plasma, las membranas y los tejidos del organismo, su concentración es muy alta en la epidermis. Actúa bloqueando los radicales libres impidiendo la oxidación, lo cual lo convierte en otro gran aliado que no puede faltar en tu ingesta diaria. 

*Alimentos ricos en Vitamina E: El aceite de oliva.

VITAMINA C

La vitamina C es un magnífico antioxidante y ayuda a neutralizar el efecto de los radicales libres protegiendo nuestras células del estrés oxidativo y previniendo el envejecimiento prematuro. También ayuda a la producción de colágeno.

*Alimentos ricos en Vitamina C: cítricos, kiwi, verduras con piel roja, brócoli y melón.

ACIDO FOLICO

El ácido fólico ayuda al crecimiento del tejido y el funcionamiento adecuado de las células.El cuerpo necesita ácido fólico para hacer nuevas células. Incluyendo la piel, el pelo y las uñas y la formación de los músculos.

*Alimentos ricos en ácido folico: verduras de hoja verde, hígado, arroz, naranjas, trigo, soja y levadura de cerveza.

VITAMINA D

La vitamina D es un grupo de esteroide soluble en grasa que ayuda a la absorción de calcio y fosfato de los intestinos. La principal fuente de vitamina D es hecha por el cuerpo con la ayuda de la luz solar. La vitamina D es muy importante en la protección del sistema inmune, ya que la piel es un órgano crucial dentro del sistema inmunitario innato, por ser nuestra principal barrera frente al mundo externo. 

La vitamina D es un potente antioxidante, tanto que en muchos aspectos es superior a la vitamina E, pero es muy poco utilizado ya que no se han difundido sus grandiosos beneficios para la salud y la belleza.

VITAMINAS DEL COMPLEJO B

 La vitaminas del complejo b juegan un papel muy importante tanto en la belleza como en la salud de nuestro organismo.

Las vitaminas B1, B2, B3, B5, B9 y B12 son necesarias para el crecimiento saludable de la piel, cabello y uñas. Una cantidad adecuada de estas vitaminas del complejo B es vital para tener una piel radiante, un cabello sano, brillante, y para prevenir el envejecimiento prematuro.

*Alimentos ricos en vitamina del complejo B: Huevos, lácteos,Verduras, Frutas, atún, mariscos, carnes, hígado de cerdo, salmón.

Espero les sea de gran utilidad esta información, recuerden que si no pueden consumir estas vitaminas directamente de los alimentos, lo recomendable es consumir suplementos vitaminicos, los cuales puedes adquirir en cualquier farmacia en Venezuela. Lo aconsejable, en el caso de las vitaminas, es ingerirlas junto a una de las principales comidas. No olvides consultarlo con tu medico.

Besos Gigantes💋